zmiksowany ryz

[...] lekko posmarowane masłem i na to kotlet z piersi kurczaka. III ryż brązowy, pierś, brokuły lub fasolka szparagowa Trening IV ryż biały, jajko V twaróg chudy zmiksowany z mlekiem i dwiema łyżeczkami oleju lnianego Teraz ważę prawie 54kg, ale mimo to schudłam w tali mam 61cm, a brzuch 70cm. Mój brzuch po 3 tyg wygląda tak: [...]

[...] Parbolied, 100g piersi z kurczaka Trening. Posiłek po treningu: Ryż biały, schab Posiłek IV: 50g fasolki szparagowej, brokuły 50g, 130g jogurtu naturalnego Posiłek V: Twaróg zmiksowany z mlekiem i olejem lnianym http://img9.imageshack.us/img9/4762/r0mk.jpg http://img826.imageshack.us/img826/4563/rh7r.jpg [...]

[...] każdy: 1 posiłek: płatki owsiane 100g z jedną miarką białka i mlekiem około 300 ml, ser biały chudy 100g. I tu pada kolejne pytanie, czy można sobie zaserwować taki posiłek zmiksowany (wszystko razem ze sobą)w blenderze?? 2 posiłek: 3 kromki chleba razowego, 100g tuńczyka w wodzie, banan oraz łyżka masła orzechowego. 3 posiłek: saszetka ryżu [...]

[...] i pomidory zapiekasz bez foli 180 stopni piec kolacja serek wiejski light z pomidorem środa musli z mlekiem i bananem ( szklanka mleka 2%) 70g musli z owocami plus banan zmiksowany - mielona wołowina z ciemnym pieczywem (burger) 150g (mielona wołowina pieprz i tymianek w proszku) smażysz na suchej patelni aż się wysmaży ogórek kiszony - [...]

[...] w proszku - 1 duże mango - 1 duży banan - mały jogurt naturalny - 1/3 szklanki skoku jabłkowego Drugie śniadanie: - 2 większe kromki żytniego chleba - na chleb : zmiksowany tuńczyk z awokado - duże jabłko Obiad: - 100g ryżu - większy filet z kurczaka - warzywa na parze - sos pomidorowy dla smaku Podwieczorek: - większa garść [...]

[...] - 1 duże mango - 1 duży banan - mały jogurt naturalny - 1/3 szklanki skoku jabłkowego Drugie śniadanie: - 2 większe kromki żytniego chleba - na chleb : zmiksowany tuńczyk z awokado - duże jabłko Obiad: - 100g ryżu - większy filet z kurczaka - warzywa na parze - sos pomidorowy dla smaku Podwieczorek: - [...]

[...] w proszku - 1 duże mango - 1 duży banan - mały jogurt naturalny - 1/3 szklanki skoku jabłkowego Drugie śniadanie: - 2 większe kromki żytniego chleba - na chleb : zmiksowany tuńczyk z awokado - duże jabłko Obiad: - 100g ryżu - większy filet z kurczaka - warzywa na parze - sos pomidorowy dla smaku Podwieczorek: - większa garść [...]

[...] w proszku - 1 duże mango - 1 duży banan - mały jogurt naturalny - 1/3 szklanki skoku jabłkowego Drugie śniadanie: - 2 większe kromki żytniego chleba - na chleb : zmiksowany tuńczyk z awokado - duże jabłko Obiad: - 100g ryżu - większy filet z kurczaka - warzywa na parze - sos pomidorowy dla smaku Podwieczorek: - większa garść [...]

[...] (mamy szwedzki stół z daniami), jednak wybór produktów jest dość duży. Na pewno chciałbym zmienić 2 ostatnie posiłki na coś zdrowszego. Myślałem nad wprowadzeniem koktajlów np zmiksowany szpinak, banan, pomarańcza i kilka łyżek twarogu. Za wszelkie wskazówki będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - Henox w dniu 2019-01-26 21:33:38

[...] chudy100gr 2szklanki mleka2% płatki kukurydziane Posiłek 2 - 2kanapki chleb razowy z poledwica ser zolty, banan Posiłek 3 - kasza 2szklanki mleka Posiłek 4 - banan zmiksowany ze szklanka mleka, ryz z piersia kur.;) Posiłek 5 - tunczyk z razowcem Posilek 6 - tunczyk Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac [...]

[...] jabłko Obiad (przed treningiem) - ryż, pierś z kurczaka (lub gotowane chude mięso), warzywa (ogórek, pomidor, kapusta pekińska, sałata, itp. z oliwą) Posiłek potreningowy - zmiksowany twaróg z mlekiem i trochę maślanki - chleb ciemny (1 kromka) (w międzyczasie zakąszę jakieś jabłuszko) Kolacja - trochę warzywek - ser twarogowy chudy - później [...]

[...] **4 posiłek Białko serwatki(suplement)+białko jaj 1 tabletka spalacza przed treningiem 3 Godzinny odstęp odstęp *TRENING SIŁOWNIA* GODZ 17.00 **5 posiłek po treningowy Banan zmiksowany z mlekiem+odżywka białkowa 2 godzinny odstęp Godz. 19.00 **6 posiłek warzywa*pomidory,papryka+białko jaj* Sen Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 [...]

[...] Białko serwatki(suplement)+białko jaj 1 tabletka spalacza przed treningiem 3 Godzinny odstęp odstęp *TRENING SIŁOWNIA* GODZ 17.00 **5 posiłek po treningowy Banan zmiksowany z mlekiem+odżywka białkowa 2 godzinny odstęp Godz. 19.00 **6 posiłek warzywa*pomidory,papryka+białko jaj* Sen Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 [...]

[...] mam zamiar dołożyć siłownie celem zwiększenia siły. Moja dieta to głownie ryż, makaron, pierś z indyka i jakja. Do tego pumpernikiel z serem i polędwicą. Maślanka lub kefir zmiksowany z bananami i olejem lnianym 2x dziennie. Oczywiście warzywa i owoce oraz soki cały czas. Na treningu oczywiście idzie mi bardzo ciężko. Brak siły i wytrzymałości, [...]

[...] - godziny są orientacyjne, posiłki jem po prostu co ok.3h (czasem co 2,5h lub 3,5; b.rzadko co 4h) 8.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego chleba Twaróg chudy 30g/ twaróg zmiksowany z olejem lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - [...]

[...] ;) Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie tzn: 500ml mleka 2-3 łyżki płatków owsianych 2-3 łyżki mleka w proszku 2 banany 2 łyżki kakao (Dla lepszego smaku) Jest odpowiednie do spożycia od razu po treningu? (wszystko razem zmiksowany) Taki jakby Gainer. Oczywiście później (po ok 40 minutach) posiłek pełno wartościowy np. ryż i pierś.

[...] Bezpośrednio po tak samo Posiłek po treningowy; kolacja 1 18:00-30 Wafle ryżowe/banany/ coś bogatego w węglowodany Kolacja II 21:00 Jajecznica/jaja w kożuchach lub Twaróg zmiksowany z odrobiną jogurtu Układając dietę kierowałem się artykułami z sfd.pl i potreningu.pl jeżeli okaże się, że jest w miarę dobra powyliczam sobie ilości produktów w [...]

[...] WSTĘPU: W lipcu ubiegłego roku ważyłem 109kg przy wzroście 183cm (mam 24 lata). Wziąłem się ostro za siebie i obecnie ważę 88kg. Przez pierwsze 2 miesiące był to trening zmiksowany - tenis, bieganie, program ABS. Od września do lutego 3 razy w tygodniu chodziłem na boks dokładając do tego okazyjne treningi jak squash czy bieganie. Od lutego [...]

[...] chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete. Podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf. 1. sniadanie; 100 g platkow owianyc zmiksowanych z miodem i mlekiem + 3-4 bialka jajek 2. obiad gotowana piers + ryz = jakis pomidor z cebluka 3. jw 4. jajecznicaz chlebem razowm lub jakis zmiksowany twarog z [...]

[...] zalezy co mama ugotuje zupa jakas + zalezy. bede unikal smazonego jak bedzie to zjem malo. 4. rybka z puchy jakas. szproty w pomidorach beda ok? 5. po treningu twarog chudy zmiksowany z bananem. ogolnie jak to oceniacie? tragedi nie ma czy jest? XD sorry za chaotyczność, ale pisane w pospiechu [...]